Mam niestety problemy natury technicznej- komputer mi umarł :( więc tylko z doskoku gdzię, lub czasem na telefonie zaglądam. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie, uda mi się coś ogarnąć w tym temacie! Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło: na talerz: 1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, [...]
Melduję, że trzymam dietę,ale ćwiczeń nie ma bo coś mi weszło w mięsień uda-kości biodrowej w sobotę i do tej pory nie chce odpuścić. Czuję się też opuchnieta nadmiarem wody i szczerze wyczuwam lekki kryzys przed @ ale się nie dam, przeczekam te dni i jak noga nie bedzie boleć wrócę do ćwiczeń
[...] Nie wzięłam z Irlandii a na treningi w fomu byłoby jak znalazł :-) Swoją drogą wczoraj z aktywności godzinny marsz, prasowanie w domu i jakies tam drobne porządki bo tyłek, uda a nawet ręce obolałe po niby lajtowym treningu. Miska wczoraj ciut rozjechana bo siostrzenica zrobiła ciacho i miałam zjeść je dziś a wpadło wczoraj bo nie mogłam się [...]
[...] 70kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub [...]
Tak jak poprzednicy ramiona i uda a będzie duzo lepiej expert Body line wie co mówi dodac masy !a od siebie dodam abyś dłuzej realizował się w jednym kierunku przy Twoim zawansowaniu zmiany są już wolniejsze zwyczajnie trzeba czasu aby odnotowac postęp nie zniechęcaj się urazami.Prawie wszystko idzie jakos obejść zmianą cwiczen no i dietka.
Wakacje 2009r - tuż przed rozpoczęciem kolejnego etapu masowania Obecna waga 128kg Główne cele: - poprawa tripa, przedramienia, łydki - rozbudowa uda po kontuzji - czyli jednym słowem wszystkiego Kolejne zdjęcia za około 3-4miesiące. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-25 17:12:51
[...] A rownowagi , moze nie mialem gdzie niegdzie , jak probowalem niby siadac do tylu. Na pusto probowalem nawet i filmiki nagrywalem i lipa tez kolana wychodza . Albo jak sie uda dobrze wypchnac te biodra to moze i kolana nie wychodza , ale jakos do tylu mnie ciagnie ( na małych ciezarach) na dużych nie sprawdzalem. Co do szybkosci , to wolniej [...]
[...] dorobisz do niej uchwyty jak w treningu dla średniozaawansowanych to razem z hantlami zrobisz pełny trening kulturystyczny lub uzupełniający pod mma. Bez problemu. Ułożenie odpowiedniego planu, to już będzie ocena Twoich potrzeb i braków, myślę że uda się bez większego problemu. Jak jesteś konkretny gość i mi zaufasz to współpraca będzie owocna
[...] na 21.20 półtorej godziny. Najbardziej zależałoby mi na FBW które najbardziej lubie z racj ize katuje dość często każdy miesień a to sprawia ze treningi bardzo mi się podobają - tutaj w dziale zauważyłem dość sporo splitów. mam dość szerokie plecy i masywne uda (65 cm). Słabe ręce, całkiem nieźle umięśniony brzuch ale mogłoby być lepiej.
[...] powiem wprost większosć zachowje się jak najgorszego rodzaju chamy i gnoje,dlaczego się naśmiewacie z niego, ja wieże że jeżeli ostro wiezmie się do ćwiczeń na brzuch to uda mu się,dlatego że jest pulchny to od razu go skreślacie, zaloże się że mimo swojego wyglądu uda mu się zdobyc dziewczynę, i życzę mu tego!!!, najważniejsze jest to co [...]
[...] mnie tylko dlaczego przez pierwsze 3tyg cyklu (nie mówiąc o wcześniejszych miesiącach) było ok. Sądzisz że warto przerwać cykl? O 10 30 wypiłem melise i usnąłem o 11 30 na niecałe 2h. Dziś lekarz przepisał mi "Nasen". Dzis wezme tabletke tego leku i wypije melise przed snem. Mam nadzieje że w końcu uda mi się przespać te 7-8 pełnych godzin.
[...] aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 [...]
[...] aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około [...]
czyli k***a mozna.A nie zaraz treny mastery npp T3..kombinacje jak na zawody No jasne,analogicznie sklonuj cykl Luki77 i pociagnij 320x2 , wszyscy to zrobcie, napewno kazemu sie uda ! %-)
[...] to grupa kulszowo goleniowa jest osłabiona. Mam jeszcze deficyt zgięcia. Po treningu i rozciąganiu ze jest ok, na sucho jeszcze mam deficyt zgięcia (przykurczony prosty uda). Ogólnie lekarz mówił, że mięśnie już dobrze się mają i leczenie zakończone. Póki co jednak do sportu się nie śpieszę, bo noga jest jeszcze słabsza. Zwłaszcza [...]
[...] właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr Problemem jest głównie m. prosty uda. http://www.eastpointehealthandfitness.com/Portals/54071/images/Hip%20Flexor%20Stretch-resized-600.JPG Zobacz sobie takie coś, dodatkowo warto wyciągnąć prawą rękę w górę [...]
Poczytaj komentarze. "Podczas pierwszej rekonstrukcji doszło do zarażenia gronkowcem który zniszczył przeszczep, druga to była rerekonstrukcja wzmocniona tym ścięgnem z uda, ale więzadło było niewydolne i trzecia ze ścięgna ST mimo iż więzadło jest ukrwione i wydolne nie trzyma kolana co widać na filmiku na którym jestem rok po 3 rekonstrukcji [...]
Mam takie pytanie. Za 2 tygodnie minie mi 6 miesięcy od rekonstrukcji ACL. Wszystko jest z kolanem w porządku, ale z mięśniami uda jest wciąż bardzo słabo. Chciałbym w okolicach maja zacząć lekkie treningi tenisa, ale koniecznością są perfekcyjnie przygotowane mięśnie nogi, bo teraz czuję, że noga jest słaba. Chciałem zapytać, czy np. takie [...]
[...] jest najsłabszy mechanicznie. Cwicząc w pozycjach izolowanych ACL musi super mocno pracować by przerabiac ruch toczenia na ślizg w stawie. Dodatkowo pojawia sie praca ekscentryczna mięsnia prostego uda ktory mocno przyciska rzepkę do stawu - niefajnie. 4) ten bol przy maksymalnym zgieciu czesto wynika z braku biernego koncowego zakresu zgiecia
[...] prywatnie. Koszt prywatnie to mniej więcej 6,5-8 tysięcy, w sumie zależy gdzie bo w Żorach to np. 13-16 tysi. Niestety mam pecha i w szpitalu koło przychodni mają 3 miesiące zakazu wykonywania tych operacji;/ W sumie lekarz mógł sam mi zaproponować, że zrobi to prywatnie a nie, teraz szukam, może gdzieś się uda zrobić w miarę szybko na NFZ :)
SaraN.
